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    “一个鼻孔出气”八大好处
    发布时间:2019/10/28   作者:离退休人员服务管理中心   阅读:61

    人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,能给身体带来八大健康好处。

      让人精力充沛  在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。

      提高大脑活力  在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

      清理肺部  每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。

      稳定亢奋情绪  在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

      消除沮丧  情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。

      改善睡眠  如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。

    调节身体内的冷热循环 印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

      调动左右大脑  交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

      鼻孔交替呼吸的基本做法是:1、用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟。2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。3、反复进行12组。但如果有高血压等疾病,就不能做憋气练习了。注意:有高血压等疾病的人,不能做此类憋气练习。

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